امروزه به دلیل دسترسی افارد به اینترنتف همه به راحتی می توانند بسیاری از رژیم های لاغری را پیدا کنند. اما باید در نظر داشته باشید که پیدا کردن یک رژیم لاغری متناسب با خواسته های شما و شرایط بدنی تان اصلا کار آسانی نیست. در ادامه چند رژیم لاغری آشنا می شوید. البته باید خاطر نشان کرد که معروف بودن هیچ یک از رژیم ها به معنای اینکه آن یک رژیم لاغری اصولی است، نیست.

رژیم کتوژنیک:

در ابتدا رژیم کتوژنیک غذایی برای درمان صرع ابداع شد  پس از ان به سرعت در بین افراد شایع شد. برنامه غذایی کتوژنیک شامل 75 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است. این رژیم غذایی میزان مصرف چربی ها را بالا می برد. شاید برایتان عجیب باشد اما باید بدانید که این امر باعث می شود بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، چربی ها را بسوزاند. در پی این امر، کاهش وزن نیز رخ می دهد.

رژیم لاغری یک ماهه:

یکی دیگر از انواع رژیم لاغری استفاده از برنامه های لاغری است. برای مثال شما یا استفاده از اپلیکیشن لاغری سیرا میتوانید رژیم لاغری یک ماهه را شروع کنید.

این رژیم لاغری یک ماهه دارای اصولی مهم است که شما با رعایت آنها می توانید بهتر و زودتر به نتیجه برسید.

• مصرف نکردن شکر
• مصرف نکردن غذاهای ناسالم
• بالا و پایین رفتن از پله ها
• انجام تمرینات ورزشی
• مصرف چای سبز
• غذا خوردن در یک زمان معین
• افزایش میزان مصرف پروتئین
• روزانه 6 الی 8 لیوان آب مصرف کنید
• کاهش مصرف کربوهیدرات

رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی

زنانی که در دوران حاملگی دچار اضافه وزن شده اند نسبت به سایر زنانی که وزن متعادلی در این ایام دارند بیشتر در خطر بیماری هایی مانند دیابت بارداری هستند. کاهش وزن قبل از بارداری بهترین راه محافظت از سلامت مادر و جنین است. در صورتی که پس از رسیدن به وزن متعادل اقدام به بارداری کنید احتمال بروز مشکلات و بیماری های دوران بارداری کاهش پیدا می کند. در ادامه با رژیم لاغری زنان در دوران بارداری بیشتر آشنا می شوید.

در این دوان تنها سلامتی مادر و جنین مهم است و باید توجه کنید که رژیم بارداری سرخود نداشته باشید.

رژیم لاغری سه روزه:

رژیم لاغری سه روزه را افراد با نام های مختلفی می شناسند. از جمله رژیم غذایی نیرو دریایی، رژیم غذایی بستنی، رژیم سه روزه امریکایی و ..

افرادی که از این رژیم لاغری پیروی می کنند، می توانند بین 4 الی 5 کیلو در یک هفته کاهش وزن داشته باشند.

در سه روز ابتدایی این رژیم لاغری شما اجازه مصرف غذاهای کم کالری را تا سقف 1100 کالری دارید.

چهار روز بعدی هفته زمان استراحت است. البته باز هم محدودیت هایی وجود دارد و شما هنوز اجازه مصرف غذاهای ناسالم و پرکالری را ندارید.

عوارض رژیم لاغری سه روزه:

عدم پایداری در کاهش وزن یکی از عوارض این رژیم است. پس از گذشت 7 روز و بازگشت به عادات غذایی قبلی منجر می شود که وزن از دست رفته مجددا برگردد.

توصیه می کنیم اگر به دنبال کاهش وزن دائمی هستید، یک لاغری اصولی را تحت نظر پزشک متخصص تغذیه یا اپلیکیشن لاغری همانند سیرا دنبال کنید.